Pilates: tonificarsi, modellarsi e stare bene attraverso il movimento.

Lezioni private e lezioni di duetto.

Per poter mettere in pratica in modo estremamente efficace e sicuro tutti gli esercizi ed i principi del metodo Pilates, l’attenzione dell’insegnante deve essere massima e le sedute altamente personalizzate

Per questo motivo ho voluto che lo studio di Arcore sia caratterizzato esclusivamente da lezioni private o in duetto.

Pilates Boutique Studio

Lo studio Pilates ad Arcore è un boutique studio: lezioni di altissima qualità, ambiente tranquillo, massima personalizzazione delle sedute, asciugamano a tua disposizione, bottiglietta d’acqua per una corretta idratazione, massima elasticità di orari, macchinari di ultima generazione.

Il metodo Pilates non è solo esercizio motorio, è coordinamento fisico e mentale, il tutto svolto in una seduta di un ora che comprende e coinvolge tutti i gruppi muscolari (full body workout).

Come si svolgono le sedute di Pilates

Tutta la programmazione inizia con la prima lezione, detta “start up session” è una seduta fondamentale per me.

È un concetto tecnico di “prima seduta d’allenamento“, ideato e migliorato nel corso degli anni, per analizzare con massima attenzione la postura, il corpo, i punti forti ed i punti deboli dell’apparato muscolo scheletrico, per chi decide di intraprendere un percorso presso il mio studio.

Essa si divide in due importantissime fasi, ognuna fornirà informazioni dettagliate per elaborare un piano d’allenamento unico, disegnato intorno al cliente.

La prima fase è un colloquio con me, che stilando un’attenta anamnesi, avrò informazioni sulla tua storia medica, sulle tue caratteristiche fisiche e sugli obiettivi da raggiungere.

La seconda fase è dedicata invece a esercizi veri e propri, esercizi valutativi, che mi serviranno per capire la tua efficienza fisica, la postura in statica ed in dinamica, la coordinazione, la forza, la resistenza, la simmetria, la respirazione, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare.

Integrando le considerazioni rilevate durante queste due fasi, elaborerò un programma d’allenamento da svolgere durante le sessioni successive.

La programmazione, a medio e lungo termine comprenderà la revisione e la modifica di esercizi e carico di lavoro. Il corpo migliorerà la sua efficienza, l’allenamento stesso dovrà adattarsi ai progressi effettuati ed ai risultati ottenuti.

A cosa serve Pilates?

Scopo principale della disciplina ideata da J.H. Pilates, nei primi anni dopo la prima guerra mondiale, era quello di rendere allenare le persone attraverso un metodo che le rendesse consce di loro stesse, di come il loro corpo si muoveva nello spazio e durante gli esercizi; consce della loro postura in statica ed in dinamica e migliorare la connessione mente muscolo e la respirazione.

Ovviamente alla base c’era il rinforzo ed il modellamento della muscolatura, sia dal punto di vista estetico che dal punto di vista funzionale attraverso lo stimolo della muscolatura profonda.

Tutto questo attraverso sei principi fondamentali

• Concentrazione
• Controllo
• Baricentro
• Fluidità
• Precisione
• Respirazione

La serie completa degli esercizi, a difficoltà a carico graduali, permette un lavoro muscolare non solo segmentario ma di coordinazione di tutte le regioni corporee, in accordo sempre con i principi della fisiologia e della biomeccanica.

L’allenamento effettuato in scarico, durante la maggior parte degli esercizi, permette di mantenere un allineamento corretto della colonna vertebrale, escludendola da carichi errati.

Una tecnica che con attenzione a tutto l’organismo migliora il corpo in modo armonioso, in ogni sua variante, correggendo le posture sbagliate e le asimmetria di forza, mobilità ed elasticità.

La Power House o Core

Particolare attenzione viene rivolta alla tonificazione e il rinforzo del Power House.

La Power House fornisce un fulcro stabile da cui parte il movimento, esegue una forza dinamica contro gravità, da cui arti superiori ed inferiori si muovono liberamente, stabilizzando contemporaneamente muscoli delle pelvi e rachide.

Con essa si identificano i principali muscoli stabilizzatori del busto e del tratto lombare: addominali retti, trasversi ed obliqui, diaframma, glutei, multifido, pavimento pelvico, flessori dell’anca, quadrato dei lombi.

A chi si rivolge il Pilates?

Il Pilates si rivolge ad un target di persone molto vario.

Da chi vuole modellare, rinforzare e tonificare il proprio corpo, ad atleti che perfezionano la loro preparazione agonistica, da ballerini che nel metodo Pilates trovano un’applicazione per la danza classica, a sportivi professionisti che devono recuperare post infortunio la loro muscolatura, elasticità e mobilità.

Trovano beneifici anche persone che soffrono di lombalgie, cervicalgie, algie articolari, o adolescenti che devono migliorare la postura attraverso un programma vario e divertente.

Possono assolutamente trarre molti benefici anche donne nel periodo pre e post parto e persone anziane che desiderano ritrovare l’elasticità del corpo.

Quali attrezzi utilizziamo?

Per gli allenamenti eseguiti con i macchinari lo studio è attrezzatto con l’Universal Reformer trasformabile in Cadillac, più ovviamente una serie di attrezzi minori. Scegliendo ovviamente il top di gamma di Balance Body.