Cos’è Density Training System?

Density Training System è un metodo d’allenamento che ti farà ottenere un vero cambiamento metabolico, un corpo più tonico, muscoli forti e definiti e se vorrai (attraverso una piccola modifica del metodo) si potrà stimolare la massimo anche lo sviluppo muscolare.

Sembrano tanti obiettivi, quasi impossibili da ottenere tutti insieme, ma ti garantisco che Density Training può assolutamente darti questi risultati.

Il principio base: la densità

Ormai è risaputo che per stimolare efficacemente un muscolo e poter indurre un significativo input di adattamento va applicato un determinato sovraccarico.

Questo sovraccarico può essere ottenuto aumentando costantemente il carico che si solleva durante gli esercizi oppure applicando specifiche tecniche di intesità quali ad esempio rest-pause, stripping, giant set, super set ecc..

Con questo metodo sviluppato da me nel corso di questi anni, il sovraccarico è invece dato dall’aumento della densità.

Cos’è la densità d’allenamento?

La densità è la quantità di lavoro per unità di tempo, ed ha come obiettivo reclutare più fibre muscolari possibili senza carichi esagerati e senza esasperare l’intensità.

Non dovendo sovraccaricare eccessitvamente gli esercizi attraverso il peso, gli allenamento sono estremamente sicuri e rendono questa tecnica accessibili a tutti, anche a chi ha determinate patologie articolari o vertebrali.

Density Training System è un allenamento completo, che va a stimolare tutti i muscoli del corpo.

Attiviamo i mitocondri

Ci sono diverse azioni su cui questo metodo si focalizza, innanzitutto stimolare al massimo l’attività dei Mitocondri: la più importante centrale energetica che abbiamo all’interno della cellula.

Questo si traduce ovviamente in un aumento del metabolismo del nostro organismo, che permette di bruciare più calorie sia durante all’allenamento che durante tutta la giornata.

Più calorie bruciate significa che induciamo il corpo a bruciare anche tessuto adiposo.

Circolazione, microcircolo e stress

Un allenamento ad alta densità come Density aumenta i battiti cardiaci durante la sessione allenante, aumentando il lavoro cardio vascolare se ne potenzia l’attività e se ne migliora la salute e la performance.

Vi è un incremento anche della rete capillare con una conseguente miglior ossigenazione di tutti i comparti corporei. Questo benefico iper afflusso di sangue lo si ottiene anche a livello articolare, così che le articolazioni stesse subiscono meno stress durante gli esercizi.

Questo allenamento non prevede distrazioni, si deve essere molto concentrati e la mente deve essere focalizzata a tutto ciò che si deve mettere in pratica attraverso Density Training System, questo permette alla mente di staccare da tutto ciò possono essere i pensiere esterni, dimuendo lo stress accumulato.

Density stimola una maggiore glicolisi anaerobica e fa in modo che nel muscolo vengano accumulati più metaboliti possibili, così che il corpo per smaltirli richiamo ancora più acqua e sangue, i muscoli così avranno ancora più sostanze nutritive da utilizzare per il recupero e per un effetto anabolico.

Piccola aggiunta finale, questo metodo di allenamento migliora anche la tollleranza al glucosio (utilissimo per le malattie metaboliche) e dimunisce anche i valore dei triglicerditi.

Effetto PUMP

Il nostro corpo è caratterizzato dalla presenza della fascia: un sistem di tessuto connettivo fibroso che avvolge muscoli, vasi sanguigni, ossa, articolazioni ed organi.

Esistono tre tipologie di Fascia:

• superficiale
• viscerale
• profonda

Quella che a noi interessa di più è proprio quest’ultime, perché avvolge maggiormente i muscoli.

La fascia profonda ha elevata densità fibre collagene che le donano forza e integrità; ed una elevata quantità di elastina per darle massima elasticità.

In determinati casi, secondo genetica, questa fascia risulta essere molto forte ed intergra, i muscoli vengono stretti e contenuti da essa che limita quindi lo sviluppo in termini di volume, la così detta ipertrofia.

Quindi cose si può allenare la fascia ad essere più elestica e quindi a permettere al muscolo di aumentare le proprio dimensioni un pò più facilmente?

La riposta è attraverso l’effetto pump, ovvero allenare i muscoli con un determinato metodo (Density Training System), che vada a “strecciare” questa fascia profonda. Non si può ottenere questo effetto attraverso lo stretching, si deve mettere in pratica proprio un aumento di volume del muscolo, con un iper afflusso di sangue.

Un esempio molto frequente è quando le donne che allenamento le gambe fanno fatica a sviluppare dei bei glutei ed in compenso hanno quadricipiti antiestetici. In questo caso applicando Density Training System ai glutei e diminuendo drasticamente il carico sui quadricipiti si può ottenere un reale, tangibile cambiamento dei glutei e degli arti inferiori.