L’eccellenza del Metodo Pilates
Luca Bonmartini
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- Centro di Formazione per insegnanti di Pilates con certificazione Nazionale.
Maggiori Certificazioni acquisite:
- Certificazione Master Trainer in Pilates (CSEN)
- Certificazione Dirigente Sportivo (CONI)
- Certificazione Pilates Teacher (Covatech)
- Certificazione Personal Fitness Trainer CFT2 (ISSA)
- Certificazione Operatore Taping Kinesiologico (AITK)
- Certificazione Istruttore di Body Building (FIF).
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Studio Pilates Boutique Arcore
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Pilates Cinisello Balsamo
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BMI
Il BMI o indice di massa corporeo è un valore universalmente riconosciuto, utile a fornire qualche informazione sullo stato di salute in soggetti con grasso corporeo e tessuto muscolare nella norma.
Mi preme sottolineare questo alla tua attenzione perché il BMI non fornisce indicazioni precise sullo stato fisico di ogni persona in quanto non indica la distribuzione del grasso corporeo e fa distinzione tra massa grassa e massa magra.
Uno sportivo con molta massa muscolare e poco grasso, potrebbe avere come risultato un BMI molto elevato dato appunto da una massa muscolare sviluppata e non alla quantità di tessuto adiposo, altresì una donna con un BMI nella norma o basso potrebbe non avere una massa muscolare adeguata.
BMR
Questo valore, sempre da prendere come indicazione empirica, visto che non è calcolato sulla tua percentuale reale di massa muscolare e massa grassa, indica il totale calorico necessario al tuo organismo per sostenere esclusivamente gli organi vitali, muscoli, respirazione ecc..
È un paramentro indicativo su cui prestare molta attenzione, poiché le calorie introdotte attraverso l’alimentazione non devono mai essere inferiori a questo valore. Se tu introducessi meno calorie del tuo BMR, il corpo non andrebbe a deperire gli organi vitali, ma andrebbe ad intaccare negativamente (catabolismo) la massa muscolare rendendo il corpo meno muscoloso, meno tonico.
TEE
La spesa energetica totale comprende la spesa energetica basale + l’effetto termico del cibo + l’attività fisica + altre componenti “minori” (termogenesi da brivido, ecc.). Questo è il numero di calorie necessarie al tuo organismo per sostenere appunto le attività sopra descritte. Se tu introducessi questo numero preciso di calorie, non perderai peso e non ingrasserai.
